宝宝补钙是很重要的，但是很多宝妈都会发现，宝宝补钙后很容易便秘。这是因为补钙的同时，宝宝摄入的磷元素也增加了，而磷与钙的比例失衡会使宝宝便秘。钙元素是对宝宝生长发育起到很大作用的营养素，所以宝妈可以适当增加宝宝摄入钙元素的食物，并结合一些促进肠道蠕动的食物，来缓解宝宝补钙后的便秘。
补钙小贴士：
1. 适当控制宝宝摄入钙的量，可以考虑以饮食中普通钙的摄入为主，保证宝宝每天的钙的摄入量为300-500毫克左右，不要一次大量摄入。
2. 食物中的钙和奶粉钙有很大的区别，奶粉钙更容易吸收，但要注意不要长期依靠奶粉来补钙。
3. 牛奶、乳酸饮料、豆浆、奶酪及其他挤压成型的乳制品，是宝宝最好的钙源食物。
4. 绿叶蔬菜中也含有一定的钙元素，宝妈可以给宝宝吃些菠菜、油菜、青菜等蔬菜，但是要注意蔬菜中的草酸和纤维素等物质也会影响钙的吸收。
5. 海产品中的钙元素也很高，大家可以适当给宝宝吃些鲍鱼、虾皮等食品。
缓解便秘小贴士：
1. 给宝宝加量饮水，可以用水果汁或薄荷茶代替水让宝宝更喜欢喝。
2. 给宝宝吃些富含纤维素的水果或蔬菜，如西兰花、菠萝、苦瓜、木瓜等。
3. 适当运动，比如给宝宝适当做些腹式呼吸、搓汽球等运动。
4. 给宝宝适量吃些优酪乳或酸奶，可以帮助宝宝恢复肠道菌群平衡。
总之，宝宝补钙的食物也是有方法和技巧的。宝妈们在给宝宝补钙的同时，一定要多关注宝宝的情况，减少宝宝的便秘情况。
