宝宝的生长发育离不开营养的支持，其中钙元素是骨骼生长的重要组成部分。因此，对于想要让宝宝长高、补钙快的父母们来说，日常饮食中应该注意增加含有钙的食物。
1.奶制品
奶及奶制品是人体中最容易吸收的钙来源之一，也是婴幼儿生长发育所必须的营养。可以给宝宝喝母乳，如果母乳不足，需要喝奶粉，除此之外，酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等也可以成为补钙的首选。
2.豆制品
豆制品含有丰富的植物蛋白，同时也富含钙元素。可以适当添加豆腐、豆浆、红豆、黑豆等食物到宝宝的饮食中。
3.海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质和钙元素，虾、贝类、鱼肉等都是不错的补钙食品。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的钙含量也很丰富，适当加入菠菜、小白菜、芹菜等可以有效地帮助宝宝补充营养。
5.干果类
干果类食品不仅口感美味，而且是丰富的营养来源之一。像杏仁、榛子、核桃这些坚果中，都含有大量的钙元素。
总体而言，宝宝饮食要科学合理，满足他们生长发育对营养的需求。当然，对于孩子的身高和骨骼发育来说，不仅在饮食上需要加强，还要经常进行户外活动，适量地晒太阳，这样宝宝才能更好地补钙、长高。
