随着宝宝的成长，钙的摄入对于骨骼生长以及牙齿的发育非常重要。14个月的宝宝正处于生长发育的关键期，因此，怎样补钙就成了每个宝妈所关注的问题之一。下面我们介绍几种可以让宝宝获得足够钙质的方式：
1. 食物摄入
宝宝的平均每日钙质需求量为500-600mg，16盎司新鲜奶和一片奶酪可以提供250mg的钙质。其他的钙质丰富的食物包括酸奶、芝士、豆腐、沙丁鱼、豌豆和有机绿叶蔬菜。
2. 给宝宝吃钙空心骨
宝妈也可以从超市购买钙空心骨，它是小骨头。钙空心骨是指骨骼被去除后留下的空心部分，丰富的微量元素以及富含钙质也让许多家长推崇于“骨头补钙”，不过宝妈要注意一定要选择质量好的骨头。
3. 给宝宝晒太阳
晒太阳也是一种非常好的补钙方式。宝宝可以在没有紫外线辐射的上午时段短暂地晒太阳，大约10-20分钟即可，这样宝宝可以吸收足够的维生素D，促进钙质的吸收。
4. 给宝宝喝有机牛奶
喝牛奶充分满足了宝宝对于蛋白质、维生素以及钙质的需求。母乳仍然是营养最全面的食品，但是可以考虑喝有机牛奶或者是鲜奶，当然，宝妈们也可以在自家厨房中自制牛奶饮品。
综上所述，补充钙质需要分别从食物摄入、骨头、晒太阳以及喝牛奶等几个方面入手，不过，宝妈要根据宝宝的身体状况以及实际需求做出合理的调整。
