孕期是宝宝成长发育的关键时期，其所需的营养物质也更加丰富，其中钙质就是关键性的营养物质之一。孕期缺钙不仅会影响宝宝的骨骼、牙齿等发育，还容易导致孕妇乳房疼痛、腰椎痛等情况，因此，怀孕宝宝补钙不容忽视。
钙是人体重要的微量元素之一，可维持正常的心脏和神经功能。对于孕妇而言，每日需要的钙的量为1000-1300毫克。但是在孕后期由于胎儿骨骼快速发育，此时孕妇的骨骼会分解自己的骨骼来满足胎儿所需的钙质，因此孕后期的孕妇需要更多的钙。
如何提高孕妇的钙摄入量呢？以下是几个有效的方法：
1. 较常见的方法是饮食中适当地增加富含钙质的食品，如牛奶、豆腐、虾皮、鲜贝、紫菜、酸奶、芝士、海参、海带等。注意不要过度摄取肝脏等高含钙的食品，以免损害健康。
2. 孕妇可以适量补充钙制剂，如钙质补充剂、复合维生素等。
3. 多晒太阳。阳光照射可以促进身体吸收钙质，但是需要注意的是不要过度晒太阳，以免损害健康。
4. 进行适当的运动。适当的运动可以刺激人体骨骼吸收更多的钙质，如散步、瑜伽等。
总之，在怀孕期间，孕妇需要更加注意自己的饮食习惯和生活方式，以满足宝宝的发育需要。同时还可以在医生的建议下正确地使用钙制剂等，帮助自己更好地补钙，保持健康。
