当一岁的宝宝发烧时，我们应该第一时间采取措施帮助降温，一些常规的方法可以缓解宝宝的不适。以下是一些有效的降温技巧：
1. 温水浸泡：可以将宝宝放在浅水槽中，用温水缓慢浸泡，水温控制在38℃左右，每次浸泡5-10分钟，可以有效地降温。
2. 轻柔擦拭：用温水湿毛巾轻柔擦拭宝宝的额头、手脚心等部位，可以降低宝宝的体温。
3. 温度适宜的饮食：宝宝感染后，身体需要消耗更多的能量来对抗细菌或病毒，因此应该给宝宝提供营养丰富、易消化和温度适宜的食物和饮品。
4. 物理降温：室内使用空调或扇子等物理降温设备，保持空气流通可以有效帮助宝宝降温。
5. 使用退热药：如果宝宝的体温超过了38.5℃或者宝宝一直不舒服，可以使用低剂量的退热药，但一定要遵医嘱使用。
需要注意的是，降温并不代表根治，需要及时就医，排除潜在的疾病。同时，我们也需要注意预防宝宝发烧，保持室内干净、通风、清洁，避免宝宝与患病孩子接触，坚持良好的卫生习惯等。
