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宝宝吃菠菜怎么做补钙?

2024-02-27 00:19:34 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1511浏览

菠菜是一种富含营养的蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,特别是钙质。它含有高量的钙,是宝宝摄取钙质非常好的食物。但是,如何做菠菜,宝宝吃了才能补钙呢?以下是一些建议。

1. 荤素搭配:宝宝吃菜固然好,但是如果能配上一些荤食,效果更好,这是补钙的时候需要注意的一个关键点。例如,可以在菠菜中加入瘦肉或者骨头煮汤一起煮,这样可以增强钙质的吸收。

2. 炒菠菜:将洗净后的菠菜稍稍过水,炒到变色,并加少量盐调味,便可食用。炒菠菜比凉拌或生吃更符合宝宝的胃口,同时也可以减少菠菜中所含的草酸钙。

3. 做菠菜泥:将新鲜的菠菜洗净、去皮,放入榨汁机打成汁,煮沸后过滤掉渣,然后再放入锅中小火熬煮,稍稍放入少量的盐,可以制成菠菜泥。宝宝如果不喜欢吃菠菜的味道,可以将其放入奶粉中调制成奶粉菠菜泥。

4. 加入豆腐:将豆腐置于开水中煮沸后,放入拌好的菠菜中一起保温,完成后,便可以做出菠菜豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质,可以增加宝宝的摄钙量,同时也能够保证宝宝膳食的均衡。

总之,宝宝吃菠菜的时候需要注意,荤素搭配,并注意不要过量,以免造成有害物质草酸钙的过多摄入而影响钙的吸收。

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