宝宝生长发育需要充足的钙元素，良好的饮食结构可以有效的保证宝宝的身体素质。宝宝不能吃奶制品、海鲜、蛋类、坚果等食品时，可以选择其他富含钙的食品来进行长期补充。下面列出一些富含钙元素的食品供参考。
1. 豆腐
豆腐是富含钙元素的食品之一，每100克豆腐含有约100毫克钙，也含有丰富的蛋白质和维生素B。早餐或晚餐时可以加点酱油和芝麻来吃，味道清淡且营养丰富。
2. 绿色蔬菜
如菠菜、青菜、芹菜等绿色蔬菜都是富含钙的代表。每100克菠菜中就含有大约123毫克的钙，绿叶蔬菜的烹饪方式多样，可以炒、煮、作为汤料等方式进行食用。
3. 果蔬泥
通过打成泥的方式将富含钙的蔬菜和水果混合在一起，为宝宝提供全面的营养。可选用苹果、梨、青菜、胡萝卜等进行搭配。
4. 硬质骨
如果宝宝已经有牙齿，可以适当选择让宝宝啃咬硬质骨，如鸡爪骨、猪蹄骨等，除了富含钙元素外还具有锻炼牙齿和颌部肌肉的作用，促进婴儿的咀嚼能力。
5. 海藻类
如紫菜、海带、裙带菜等富含钙的海藻类，每100克海带含有约400毫克的钙元素，同时还富含多种微量元素，有利于身体的健康发育。
总的来说，宝宝长期补钙最好是从饮食中进行，通过日常饮食中补充富含钙元素的食品，可以保证宝宝充分吸收营养，增强身体素质，提高免疫力。如果宝宝的钙元素不足，可以考虑口服补钙剂进行辅助补充，但需要在医生的指导下使用。
