在14个月的宝宝身体里，钙质的作用非常重要。它有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时也有助于宝宝的神经和心血管系统的发育。然而，并不需要每个宝宝都需要钙补充剂。如果您的宝宝在每天的食物摄入中已经摄取了足够的钙质，那么就不需要补充钙剂了。以下是一些有助于补充钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品包括乳酪、奶酪、酸奶和牛奶。这些食物都含有丰富的钙质，特别是牛奶是最好的钙来源之一。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钙、铁和维生素等多种营养素，菠菜和甘蓝菜就是非常好的例子。
3. 海产品
鱼和虾等海产品含有丰富的钙质，同时也含有大量的蛋白质。
4. 豆腐
豆腐富含钙质，同时也是一种优质的蛋白质来源。
如果您还担心宝宝没有摄取到足够的钙质，那么可以选择使用钙补充剂。但是在使用之前一定要咨询医生，并且严格按照医生开的剂量来使用，以免过量。在给宝宝补充钙剂时，一定要注意控制宝宝的钙摄取量，避免过量对宝宝的健康造成影响。
