生了宝宝大人需要补钙，这是因为孕期和哺乳期都会消耗大量的钙质。如果体内的钙质不足，会导致身体自身从骨骼中提取钙质，使骨质变得脆弱，出现骨质疏松等问题，对自身和宝宝都有不利影响。
在孕期和哺乳期，宝妈们需要增加钙的摄入量。食物是获得钙质最好的来源，例如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类等都是富含钙质的食物。此外，宝妈们也可以选择口服补钙剂来增加体内的钙质含量。在选择补钙剂时，应根据医生建议和个人情况选择合适的品牌和剂量。
需要注意的是，过量的钙摄入也会对健康产生不良影响。因此，宝妈们不应过量食用含钙食物和过量使用补钙剂。在摄入钙质同时，建议平衡饮食，避免偏食和挑食，以保证身体所需的其他重要营养素的摄入。
总之，孕期和哺乳期宝妈们需要适当增加摄入钙质的量，保证身体和宝宝健康。要记住，任何饮食和补充措施都应在医生的建议下进行。
