钙是人体必备的一种营养素，在1岁宝宝生长发育时期，足够的钙摄入对于骨骼健康具有至关重要的作用。然而，许多1岁宝宝并不能摄取足够的钙，因此，需要通过饮食或者补钙剂来保证足够的钙摄入。接下来，我们来看看1岁宝宝补钙应该摄取哪些食物。
1.牛奶和奶制品
对于1岁宝宝而言，牛奶和奶制品是最常见和最有效的补钙来源。但是宝宝需要在12个月开始逐渐转换到鲜奶和成人奶制品，如果宝宝出现食物过敏反应需要特别小心。
2.豆类
豆类也是很好的补钙食物，如豆腐、黄豆、绿豆等。
3.鱼、贝类
含有大量钙，鲑鱼、银鳕鱼、虾、牡蛎等食物对于补钙也很有帮助。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜包括西兰花、芥菜、菠菜等，是非常好的钙来源，宝宝的膳食中应包括足够的绿色蔬菜。不过，这类蔬菜中也含有一种称为草酸的物质，它会与钙结合形成草酸钙，抑制钙的吸收，因此烹调时要针对性的去草酸化。
5.核桃
核桃是富含钙离子的出色储存库（矿物质），也是宝宝非常好的钙来源。
以上就是1岁宝宝补钙所需的食物，实际上仅仅指出哪些食物能够补钙，并没有说明应该摄入多少。根据研究，建议1岁宝宝每天摄入约700-1000毫克的钙量。需要注意的是，过量的钙也会有相应的风险，所以，1岁宝宝的摄钙量应该控制在合理的范围内。如果宝宝不能吃足够的钙，可以考虑让宝宝服用钙剂，不过在使用钙剂时，还应该咨询医生的意见。
