一岁宝宝补钙的主要目的是为了促进骨骼的正常生长发育和维护健康的牙齿，保证宝宝的营养均衡。对于1岁以下的宝宝，母乳或者配方奶粉是最好的钙源，因为它们的成分已经包括了宝宝需要的所有营养素，包括钙。但是在宝宝长牙时，我们还需要额外增加一些钙的摄入量来帮助牙齿的生长，下面是一些补钙的方法：
1、奶制品：奶制品是富含钙的食物，如酸奶、奶酪、牛奶或蛋奶糕等都是比较好的选择。但要注意不要给孩子喝过多的牛奶，因为过量的牛奶会抑制钙的吸收。
2、豆类食物：黄豆、绿豆、黑豆等都是富含钙的食物，可以适当给宝宝加一些豆浆或豆腐。
3、鱼：海鱼中富含的骨钙比较多，但要注意将鱼骨去除，以免误食。
4、绿叶蔬菜：如菠菜、豆苗、青菜等是比较好的钙源。
除了以上几种食物外，还可以通过添加钙剂来增加宝宝的钙摄入量。钙剂可以在医生的指导下使用，一般不建议自行选择。使用钙剂需要注意，一定要按照说明书使用，不要过量使用，以免出现更多的问题。
总之，在给宝宝补钙时，要根据宝宝自身情况来选择适合自己的钙源，合理搭配，坚持每天补充，才能更好地保障宝宝的健康成长。
