十个月宝宝已经开始进入了辅食阶段，并且骨骼生长也开始了一个快速的发育期，这个时候补钙对于宝宝的身体发育非常重要。补钙可以让宝宝的骨骼强壮，预防骨折和软骨病等疾病的发生。那么，十个月宝宝吃什么补钙快呢？
1. 推荐食物：牛奶
牛奶中的钙含量非常高，是最常见的补钙食物之一。十个月的宝宝可以饮用部分牛奶，含量不超过2%的低脂牛奶是比较好的选择。但是，需要注意的是，宝宝的肠胃系统还不完善，过度饮用牛奶会对宝宝的消化系统有一定的负担，应该控制饮用量和次数。
2. 推荐食物：豆制品
豆制品中含有丰富的钙质，例如豆腐、豆浆、豆腐干等。这些食物易于消化吸收，对于宝宝的生长发育非常有益。
3. 推荐食物：海产类
海产类食物中含有丰富的钙质，例如海带、紫菜、海虾、海蟹等等。这些食物在营养价值上也非常丰富，可以同时补充宝宝的营养需求。
4. 推荐食物：绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的营养物质和钙质，例如菠菜、油菜、芹菜等等。这些食物易于消化，同时可以增加宝宝的免疫力和身体健康。
5. 推荐食物：鱼类
鱼类中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，可以为宝宝提供全面的营养。例如鲈鱼、鲤鱼、鲑鱼等都是比较好的选择。
综上所述，十个月宝宝补钙可以通过食物来实现。给宝宝多提供含有钙质的食物，可以增强宝宝的骨骼，促进宝宝健康成长。但是，在喂食过程中要注意控制食用量和次数，以免影响宝宝消化和身体健康。
