小宝宝是成长的关键时期，骨骼的构建和发育需要足够的钙质。因此，长期保持良好的饮食习惯对于小宝宝的健康成长非常重要。下面推荐一些适合小宝宝长期食用的富含钙质的食品：
1.牛奶：这是最容易想到的富含钙质的食物，每100毫升牛奶含有120毫克的钙，适合6个月以上的宝宝饮用。
2.酸奶：与牛奶相比，酸奶在钙含量方面更高，每100克酸奶含有150毫克钙。此外，酸奶还含有更多的维生素和益生菌，对小宝宝的健康更有利。
3.豆腐：豆腐是富含植物性蛋白质和钙质的食品，在6个月以上的宝宝饮食中，可以适当加入豆腐。
4.菠菜：菠菜也是富含钙质的蔬菜之一，每100克菠菜含有60毫克钙。此外，菠菜还富含铁等多种营养成分，对小宝宝的健康有很大的帮助。
5.虾皮：虾皮是婴幼儿宝宝重要的钙质食品，含有68.2%的钙，营养丰富，易于吸收利用。
6.海带：每100克海带含有880毫克钙，是非常富含钙质的食品。
除了上述食物，其他含钙质的食物还有芝士、奶酪、排骨等。但在加入新食物时，需慎重考虑宝宝的年龄和健康状况，避免引起过敏或不适。同时，需要注意的是，给宝宝补钙不能过量，超过推荐摄入量容易导致生长发育异常。
