二岁宝宝生长发育迅速，需要充足的营养来支持身体发育，其中钙质就是非常重要的一种元素。钙质可以帮助婴幼儿骨骼和牙齿的形成，保证身体健康发育，但由于不少的儿童不会充分摄取足够的钙质，所以需要家长注意宝宝钙质的补充。
以下是二岁宝宝应该如何补钙：
1. 优质奶制品是最好的来源，宝宝应该每天喝足够的奶制品，如牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。每日至少应喝500毫升的牛奶或奶制品。
2. 多食用富含钙质的食品，比如豆腐、虾皮、海带、小鱼干等等。较为常见的如乌骨鸡、小米粥、鸽子汤等，这些都是富含钙质的食物。
3. 宝宝为了保证骨骼健康，应该适当的晒太阳。太阳会促进宝宝体内钙的吸收，同时还能避免软骨病和佝偻病的发生。
4. 饮食需要合理，多让宝宝自然锻炼。营养和运动是同时进行的，肌肉运动可以刺激骨骼发生反应，帮助骨骼增加密度。
5. 如果宝宝的饮食不足以满足其日常所需的钙营养，可以考虑开始服用一些多种维生素及矿物质片。这样就可以帮助宝宝获得更多的钙营养。
总之，钙质足够的摄取非常重要，它可以帮助宝宝的身体健康发育。家长们应该根据宝宝的具体情况，在饮食和运动方面多加注意，辅以适当的钙营养补充和保健，帮助宝宝健康成长。
