维生素D是人体必需的重要营养素，它能帮助人体吸收和利用钙和磷，对于儿童的生长发育也十分重要。因此，对于宝宝的维生素D的食用十分关键。
通常来说，母乳喂养的宝宝从出生后，就应该从第一周开始食用400-600国际单位（IU）的维生素D，每天一次，持续到12个月大。对于人工喂养的宝宝，奶粉通常加入了足够的维生素D，所以宝宝不需要额外的维生素D。
但是，12个月之后，宝宝的需求量会有所变化。美国儿科学会推荐1岁以上的儿童每天食用600-1000 IU的维生素D，这通常可以通过维生素D的饮食补充来满足。如：鱼肝油、蛋黄、牛奶、酸奶、鸡蛋、鲜奶、鲜奶酪、豆类及食糖等食品。
在日常生活中，有些地方阳光少，室内活动较多，这种情况下孩子无法接收到足够的维生素D，这时需要补充维生素D。多种品牌的儿童补充维生素D口服液或口服营养片是可以安全使用的，但家长需要仔细阅读包装说明，并按照医生或营养师的建议服用。
需要提醒的是，虽然维生素D对人体健康有益，但过量的摄入也存在一定的危害性，如出现恶心、呕吐、口渴、头痛等症状可能为维生素D中毒，一旦出现这种情况应及时就医。
因此，家长们需要根据孩子的年龄和需要量，合理给孩子补充足够的维生素D，既能帮助宝宝健康成长，又能避免过量食用带来的风险。
