对于5个月的宝宝来说，奶乳或母乳是主要的营养来源。奶中含有丰富的蛋白质和钙质，但是宝宝需要的钙质并不只是从奶中摄取，还需要从其他食物中获取。
一般情况下，如果宝宝通过母乳喂养，那么母亲需要保持良好的饮食习惯，包括摄取足够的钙质和其他营养物质。如果宝宝通过人工喂养，那么需要选择适合宝宝年龄段的奶粉，其中包含适量的钙质。
在宝宝6个月左右开始逐渐添加辅食后，可以逐渐给宝宝提供更多富含钙质的食物，比如豆腐、鱼类、海藻等。同时，也可以逐渐将牛奶和奶制品添加到宝宝的饮食中，这些食物都是很好的钙质来源。
需要注意的是，宝宝的钙质需要量随着年龄的增长而逐渐增加。在1-3岁这个阶段，宝宝每天需要摄取大约500毫克的钙质，这一数据可以通过给宝宝提供富含钙质的食物，或者给宝宝补充钙质的营养品来实现。
总之，对于5个月的宝宝来说，奶或者母乳是主要的营养来源，可以在适当的时间逐渐添加更多富含钙质的食物来帮助宝宝摄取足够的钙质。如果宝宝存在缺钙问题，可以考虑咨询医生和营养师的建议，为宝宝选择适合的钙质补充方案。
