维生素B是宝宝生长发育过程中必不可少的营养物质，它能够促进宝宝食欲、加强消化功能、提高免疫力，还有助于神经系统的健康发育。那么，三个月宝宝维生素B该吃多少呢？
首先，要了解维生素B的种类。维生素B群包含多种物质，如维生素B1、B2、B6、B12等。每种维生素B的作用略有差异，但在宝宝生长发育过程中都很重要。
其次，宝宝是否需要维生素B的补充，主要取决于宝宝的饮食和家族遗传。如果宝宝的母乳或配方奶粉富含维生素B，或者宝宝的家族对维生素B的吸收能力较好，那么宝宝可能不需要补充。但是，如果宝宝出现食欲不振、便秘、贫血、生长迟缓等情况，可能需要加强维生素B的补充。
最后，对于三个月宝宝来说，维生素B的合理摄入量应该为：
- 维生素B1：每天摄入0.2毫克，可以通过母乳或配方奶粉得到；
- 维生素B2：每天摄入0.3毫克，可以通过母乳或配方奶粉得到；
- 维生素B3：每天摄入4.0毫克，可以通过饮食获得，主要存在于鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬果等食物中；
- 维生素B6：每天摄入0.07毫克，可以通过母乳或配方奶粉得到，也存在于部分食物中；
- 维生素B12：每天摄入0.4毫克，可以通过母乳或配方奶粉得到，也存在于动物内脏、蛋类、牛奶等食物中。
需要注意的是，宝宝的维生素B摄入量过多也会产生不良反应，如恶心、呕吐、神经系统疾病等。因此，在确定宝宝需要补充维生素B时，应该遵循医生的建议，按照适当的剂量进行补充，同时注意宝宝的饮食营养均衡。
