在宝宝成长过程中，钙是十分重要的元素。它对于宝宝的骨骼发育和正常生长有着重要的作用。当宝宝1周岁时，加强补钙是十分必要的。下面是一些补钙的建议，以帮助宝宝获得足够的钙质。
1. 让宝宝多晒太阳。太阳光可以帮助人体产生维生素D，而维生素D是必须的，才能将钙质吸收到人体中。所以，让宝宝每天晒太阳（注意避免中午阳光强烈的时间）是一个不错的选择。建议宝宝每天晒太阳20-30分钟左右。
2. 多吃富含钙质的食物。优质的奶制品（如鲜奶、酸奶、cheese等）是非常好的钙来源，其他还有豆类、海带、花生、黑芝麻等等。当然，要注意食材的新鲜度和烹饪方式，避免影响营养吸收。
3. 合理搭配食物。食物不仅要富含钙，还要搭配得当，使钙和其他元素更容易被宝宝所吸收。例如，鲜奶中的蛋白质和钙相互搭配，可以更好地促进钙的吸收。
4. 注意补充维生素D。维生素D促进钙的吸收，可以通过药物补充或者食物补充的方式来增加摄取。如果宝宝摄取不足，建议咨询医生，了解正确的补充方式。
5. 注意睡眠。睡眠对于钙的吸收也有一定的影响。如果宝宝睡眠不足或者质量不好，可能会影响钙的吸收。建议保证宝宝每天的充足睡眠。
关于宝宝的饮食和营养，家长应多加关注，尽可能地为宝宝提供均衡、多样化的食物。同时，还需要注意将宝宝带到医院进行定期体检，以确保宝宝的健康状况。
