四周岁男宝宝正处于快速生长发育期，补充钙质是十分必要的。补钙可以促进骨骼的健康发育，防止出现佝偻病等疾病。但是，什么食物含有丰富的钙质呢？
1. 牛奶：牛奶是最常见的钙质来源之一，每天给宝宝喝一杯牛奶可以有效的补钙。不过需要注意的是，婴儿和幼儿不能直接喝牛奶，需要添加适量的水或食糊。
2. 豆类：豆类是植物性的丰富钙质来源之一，包括南豆腐、毛豆、绿豆等。这些食物不仅富含钙质，而且富含优质蛋白质和多种维生素，对宝宝的健康发育有着很大的帮助。
3. 鱼肉：鱼肉中的钙质含量较高，特别是小骨头的钙含量比较多。宝宝可以适当的食用一些鲜活的鱼类或者鱼肉制品，比如鱼丸、鱼皮等。
4. 蛋黄：蛋黄中的钙含量比较高，而且蛋黄中还富含其他营养物质，如蛋白质、维生素A、D等。宝宝每周可食用2-3个蛋黄。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的钙质含量较高，如菠菜、芹菜、油菜等。这些蔬菜含有的钙不仅可以起到补钙的作用，还可以帮助宝宝吸收其他食物中的钙。
以上是一些适合四周岁男宝宝补钙的食物，但是仅仅靠饮食摄入的钙可能无法满足宝宝日常生长发育的需求，建议搭配一定的钙和维生素D的补充剂，同时注意宝宝的运动锻炼和户外活动，有助于促进钙的吸收和利用。
