补充钙和维生素D是宝宝健康成长的重要保障。钙质是影响骨骼发育的关键元素之一，而维生素D则是钙质吸收的必要条件。不仅如此，维生素D还在身体内有调节磷和钙的作用，同时对细胞分化、免疫系统和心血管健康也有着极为重要的影响。因此，补充维生素D不仅能增强孩子的骨骼健康，还可以提高孩子的免疫力。
在日常生活中，宝宝可以通过食物和阳光得到维生素D。一般来说，维生素D主要存在于脂肪鱼类、蛋黄和肝脏等动物性食物中，但是对于足不出户、不吃肉或妈妈没能充分摄取的宝宝，需要额外补充维生素D。此外，如果宝宝所处的地区阳光照射不充足或者季节性不足，也需要补充维生素D。
因此，宝宝补充钙的同时，建议同时补充维生素D。有关部门推荐，新生儿每日应补充400IU 或1000IU的维生素D，推荐的时间为出生后2周内开始补充至2岁。1-3岁儿童应每日补充600IU的维生素D。具体剂量可根据孩子年龄、身体情况及特殊需求合理调整，如有需要应咨询医生。
总之，给宝宝补充足够的钙和维生素D对其健康成长而言是十分关键的。宝妈们不仅要注意膳食均衡，还需适当使用钙和维生素D类的保健品，从而为宝宝提供全面的营养保障。
