孩子一周岁的时候，是宝宝生长发育速度最快的时期之一。此时，宝宝的营养需求比之前更高，特别是对钙的需求量也大大增加。钙对于婴儿的生长发育和骨骼健康非常重要，因此，宝宝一周岁后需要始终保持充足的钙摄入量。
不过，补钙胶囊并不是适合宝宝补钙的好选择，因为补钙胶囊会导致钙和铁吸收不良，而且当宝宝自己进食固体食物以后，就不必再额外补充钙了，因为肉、蛋、奶制品、豆腐等食物中已经含有足够的钙。
以下是一些可以为宝宝提供足够钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品是很好的钙来源。宝宝已经开始吃固体食物，可以给宝宝喝牛奶或奶制品，如酸奶和奶酪。但是，一岁以下的宝宝不应该喝牛奶，因为他们可能无法消化牛奶中的乳糖和蛋白。
2. 鱼和贝壳类食品
鱼类和贝壳类食品也是富含钙的食物。宝宝可以吃鱼肉、虾、贝壳类食品等，但是必须确保食品经过适当的加热和烹饪，以杀灭可能存在的细菌和病原体。
3. 蔬菜
绿色蔬菜，如花菜等，也是极好的补充钙的来源。不过，它们中的某些成分可能会影响钙的吸收，因此宝宝需要注意选择和烹饪方式。
4. 果汁
一些果汁，尤其是橙汁和葡萄汁，也是富含钙的。但要注意，某些加工果汁中可能含有大量的糖分和添加剂，应该尽量避免它们。
总的来说，给宝宝提供足够的钙是非常重要的，但是不推荐使用补钙胶囊这种办法，而是应该从食物中获得所需的营养素。当然，如有任何健康问题，应该咨询儿科医生建议。
