婴幼儿期是生长发育的重要时期，钙是构成儿童骨骼的关键元素，也是婴幼儿补充营养的重要成分之一。在这个阶段，营养的摄入与吸收对孩子的身体发育有着至关重要的作用，特别是钙的摄取量要保证足够。但很多家长会遇到困惑，不肯定婴幼儿应该吃些什么才能合理地补钙。以下是几种婴幼儿能吃的食物。
1. 奶类食品
奶类食品是婴幼儿获取钙的主要来源之一，它们含有丰富的蛋白质和钙质，而且非常容易被消化吸收。婴儿刚开始喝奶，母乳是最好的选择。如果母乳不够或者无法喂养，可以喝婴儿配方奶粉。三岁以内的婴幼儿每天需要喝足够的奶或相关奶制品达到需要的钙的摄入。
2. 鱼类
鱼类富含钙质，其中比较具有代表性的是深海鱼。深海鱼富含omega-3脂肪酸，其中一种为DHA，有助于婴幼儿视觉和脑部的快速发育。妈妈如果怕宝宝噎到鱼刺，可以将小鱼切碎细密，参杂在米饭里。
3. 大豆与豆腐
大豆及其制品含有丰富的钙、蛋白质和维生素D，它们是很好的婴幼儿补钙食品。家长可以为宝宝制作豆腐或者打豆浆，宝宝也可以直接吃Tofu。
除了食物，多晒太阳也是婴幼儿摄取钙质的一个方式。协调宝宝合理的饮食搭配和日常运动可以促进宝宝健康快速的成长发育。
