春季是宝宝生长发育的黄金时期，也是宝宝容易缺锌和缺钙的时候。因此，如何让宝宝摄入足够的锌和钙，是每个家长都需要关注的问题。下面介绍一些春季宝宝补锌又补钙的食物。
1、牛奶和奶制品
牛奶是最好的钙来源，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于促进钙的吸收。因此，适当给宝宝喝牛奶可以满足宝宝的钙需求。同时，奶酪、酸奶等奶制品也是很好的来源。
2、深海鱼类
深海鱼类含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育和免疫力。同时，深海鱼类还含有丰富的钙和锌。
3、豆制品
豆制品也是很好的钙和锌来源。比如豆腐、豆浆、豆腐干等。这些食物还富含植物蛋白和小分子多糖，对宝宝的健康有很好的帮助。
4、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、铁、锌等营养元素。比如，核桃、杏仁、腰果等坚果，都是很好的补钙和补锌的食物。
5、蛋类
蛋类也是很好的钙和锌来源，同时还含有丰富的营养物质，如卵磷脂、胆碱、维生素B1等。推荐给宝宝吃鸡蛋和鸭蛋。
总之，春季宝宝补锌又补钙，可以从饮食方面入手。尽量让宝宝多吃上述的食物，可以有效地保证宝宝的健康和身体发育。当然，补钙补锌也可以通过补充剂的形式，但是最好在医生的建议下使用。
