对于婴幼儿来说，骨骼发育是非常重要的。因此，饮食中的钙质摄取也需要特别注意。那么，宝宝吃什么好又简单又补钙呢？
1. 奶制品
乳制品是供应钙质的极好来源，例如牛奶、酸奶、乳酪等。可以注意到商品的营养信息，确保涵盖每天需要消耗的钙质总计。从初生宝宝的12毫克，到孩子年幼期的1000毫克，钙质需要会随着孩子的年龄而增加。
2. 蔬菜
许多蔬菜富含钙质，特别是内含以及可食用骨头的蔬菜，如芹菜和菜花等。豆腐也是素食者的极好选择，因为它不仅含有钙质，而且含有蛋白质和其他必要的维生素和矿物质。
3. 水果
一些水果可以供应某些量的钙质，如橙子和葡萄柚等，而且，许多水果含有许多不同种类的维生素和矿物质。
4. 海鲜
海鲜也是极好的钙质来源，例如重要的Omega-3脂肪酸、虾和香鱼等。
5. 钙质强化食品
有些食品，也被钙质强化，如Orange Juice和麦片等。这些食品可以为孩子的骨骼发育供应更多的钙质。
总之，钙质是婴儿健康成长的必要要素。因此，了解钙质食物并保证平衡饮食将有益于儿童健康。
