坚果中含有丰富的营养元素，其中包括钙质，它们是宝宝生长发育所必需的营养物质。但不同种类的坚果所含的营养含量也不同，因此需要了解哪种坚果对宝宝补钙更好。
1. 杏仁：它是补钙的首选，因为杏仁可以提供适量的钙质，每100克杏仁中含有380毫克的钙。此外，杏仁还含有维生素E、蛋白质和纤维素，让宝宝倍感营养。
2. 芝士果：它也是一种好的钙质来源，每100克芝士果中含有320毫克的钙。芝士果富含蛋白质、铁元素和纤维素，具有增强免疫力、促进大脑发育的作用，很适合给宝宝食用。
3. 开心果：它也是一种不错的补钙食品，每100克开心果中含有140毫克的钙。开心果还富含蛋白质、铁元素和维生素E，可以帮助宝宝增加营养和提高记忆力。
4. 松子：虽然松子中的钙含量不是很高，但其含有的维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，这对宝宝的骨骼健康也非常有益。不过松子富含脂肪，宝宝吃的时候不要过多。
总的来说，除了上述几种坚果外，其他种类的坚果也都含有适量的钙，宝宝可以适当食用。但记住要控制食用量，不能过量，以免引起肠胃不适。正确的食用坚果方法是将坚果打碎或磨成粉，再加入辅食中或做成小点心等形式给宝宝食用。
