2岁宝宝是生长发育的重要阶段，存在着因缺乏钙和锌等营养素而导致的身体发育迟缓、免疫力下降等问题，因此需要保证足够的钙和锌的摄入量。
1. 钙的补充
钙是构成骨骼的重要营养素。婴幼儿在钙的摄取量不足时，容易导致维生素D缺乏病、软骨病及发展迟缓等疾病。2岁宝宝所需的钙摄入量是每天500-600毫克，可以通过以下方式补充：
1）奶制品：奶制品是补钙的主要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2）豆类：豆类食品含有较高的钙，如豆腐、白芸豆、黄豆等。
3）水果蔬菜：绿叶蔬菜及水果中也含有一定量的钙，如芝士菜、柿子椒、圆白菜等。
4）海产品：海产品含有丰富的钙质，如小鱼干、海带、虾皮、海鲜类等。
2. 锌的补充
锌的摄取不足容易导致免疫力下降，影响消化功能和生长发育。2岁宝宝所需的锌摄入量是每天5毫克，可以通过以下食物来补充：
1）瘦肉：瘦肉中含有较多的锌，如猪肉、牛肉、羊肉等。
2）海鲜：贝类如蛤蜊、牡蛎含有较高的锌，还可吃鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。
3）豆类及其制品：黄豆、豆腐、豆浆等都是含锌的食物。
4）蛋类：蛋黄中含有丰富的锌，适量给予宝宝食用。
值得注意的是，为了保证宝宝获得足够的营养，建议给宝宝逐渐尝试新的食物，每种营养食物都要适量摄入。同时，还要注意饮食的多样化，以避免单一成分的不足。另外，最好让宝宝在日光充足或阳光明媚的时候进行户外活动，促进维生素D的摄取。
