根据美国儿科学会的建议，4岁以下的儿童每天应该摄入400国际单位（IU）的维生素D，这是为了维持健康的骨骼和牙齿发育所必需的。然而，在高危人群中，比如肥胖儿童、黑皮肤儿童、以及住在极地地区或经常居室内的儿童，建议每天摄入600-1000 IU的维生素D。此外，暴露在阳光下也是维生素D的来源之一，但由于晒太阳有一定风险，因此推荐在早晨或傍晚的阳光较弱时进行短暂的日光浴（15-20分钟），或者考虑口服维生素D补充剂。
维生素D除了在骨骼和牙齿发育中起到重要作用之外，还有助于免疫系统的正常运作，并有助于减轻肥胖、预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。因此，我们应该保证孩子摄入足够且合适的维生素D，以维持他们的健康和成长。但要注意的是，过量的维生素D摄入也可能导致身体不适和健康问题，因此请务必遵循医生或营养师的建议进行补充。
