宝宝的健康成长与太阳光的作用密不可分，因为太阳光是维生素D的主要来源。而维生素D是宝宝骨骼和牙齿的关键成分，它有利于钙的吸收和利用，促进骨骼的生长和修复。因此，让宝宝适当的晒太阳可以提高他们的钙吸收率，预防骨质疏松症等缺钙症状。
在什么时间宝宝晒太阳最合适？
宝宝最适当的晒太阳时间是早晨7点到上午10点和下午4点到傍晚6点。因为此时的紫外线较为温和，可以保护宝宝的皮肤，同时又能够充分地吸收到维生素D。还需要注意的是，当天气过于炎热和阳光过于强烈时，应避免宝宝长时间暴晒。建议每次晒太阳的时间控制在15-20分钟以内，并在夏季时要给宝宝做好防晒措施，避免晒伤。
如何在室内补足宝宝的维生素D 和钙？
如果在室内没有充足的阳光照射，父母可以选择一些富含其中成分的食物来帮助宝宝摄取，比如鱼、肉、豆制品和蛋类。 如果宝宝已经引入辅食的阶段，还可以加入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、小鱼干等，让宝宝从食物中获取足够的营养补给。
总之，和大部分问题一样，银弗找出平衡才是关键，父母应该注意室内外的光照条件，合理安排宝宝的时间，以免让太阳过度伤害宝宝的皮肤，所以如果家长有任何问题或者困惑，可以咨询医生或者儿科专家的意见，以保证宝宝健康地成长。
