顺产后，新妈妈的身体已经经历了一次艰难的分娩过程，特别是失血量大的产妇，会引起体内铁、钙等矿物质元素的流失。因此，需要适当的摄入铁、钙等营养素来进行恢复。
铁是身体重要的矿物质之一，它帮助身体制造血红蛋白，这是血细胞中含氧的分子。产妇在分娩过程中失血量大，使得体内铁含量下降。为了补充铁，产妇可以通过多吃富含铁元素的食物来补充，如绿色蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑豆等。此外，产妇也可以通过口服铁片的方式来补充铁元素。需要注意的是，如果产妇患有贫血等相关疾病需要遵循医师的指导进行补铁治疗。
钙是骨骼生长所必须的营养素之一，产妇在分娩过程中，骨骼也受到一定的压力。所以需要及时地补充钙元素。产妇可以通过多吃富含钙元素的食物来补充，如豆类、蛋类、鱼类、骨头汤等。此外，产妇也可以通过口服钙片的方式来补充钙元素。
对于宝宝而言，母乳是最好的食品。母乳中富含丰富的营养素，如钙、铁、蛋白质等。因此，产妇需要多吃对丰富母乳有益的食物，以保证母乳中的营养成分充足，满足宝宝的营养需要。
总之，产妇应该根据自身情况补充铁、钙等营养素，以保证身体恢复，同时也要保证母乳的营养充足，满足宝宝的营养需要。需要注意的是，在进行补充营养素的过程中，需要慎重选择营养品，以免产生副作用，建议产妇在咨询医师的情况下进行补充。
