晒太阳本身对于宝宝补钙具有重要的作用，但对于存在过敏体质的宝宝来说，晒太阳可能会引发过敏反应。因此，家长需要根据宝宝的实际情况来进行补钙安排。
对于晒太阳过敏的宝宝，可以通过食物来补充钙质。以下几种食物是补钙的好选择：
1. 鲜奶和奶制品
鲜奶和奶制品含有大量的钙质，是补钙的主要来源之一。对于过敏宝宝来说，可以选择低脂或无脂的奶制品。
2. 豆类和豆制品
豆类和豆制品，如豆腐、黄豆、绿豆等，含有丰富的钙质，对于宝宝的生长发育也有很好的促进作用。
3. 海产品
海产品中含有大量的钙质，如虾、蟹、贝类等都是不错的选择。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有大量的钙质，如菠菜、芹菜、小白菜等，还含有丰富的维生素和矿物质，对于宝宝的身体健康十分重要。
5. 其他补钙食物
除了以上几种食物外，家长还可以选择一些富含钙质的食物，如虾皮、芝麻酱、小鱼干、紫菜等。
对于过敏的宝宝来说，家长需要注意选择对宝宝不会引起过敏反应的食物，并且在搭配饮食时需要注意均衡营养，避免某种营养过剩。在宝宝的日常饮食中，适量添加含钙食物，搭配合理的食谱，可以为宝宝提供足够的营养和钙质，促进宝宝的健康成长。
