4岁的宝宝正处于生长发育的阶段，对于钙的需求量较高。因此，为了保证宝宝的骨骼健康，家长需要给宝宝提供足够营养，特别是钙质。那么4岁宝宝吃啥补钙呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶是最好的钙源之一，富含钙元素，且易于消化吸收。每天给宝宝喝500毫升到600毫升的奶，可以满足宝宝的钙质需求。如果宝宝不喜欢喝奶，可以给宝宝加入巧克力粉、坚果酱等制作成味道丰富的饮料。除了牛奶之外，酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择。
2. 有机酸奶
与普通的酸奶不同，有机酸奶可以减少宝宝摄入的处理过的奶制品，同时增加胃肠道健康的好菌，并增强宝宝免疫力。一些有机酸奶还加上了多种维生素及钙质，有助于宝宝的明目和健康骨骼。
3. 果汁和蔬菜
蔬菜和水果中也含有钙质。西兰花、菜花、豆腐、菠菜等就是富含钙的食材，可供家长们烹调美味的食品供宝宝食用。
4. 补充维生素D
维生素D对于钙的吸收必不可少，可以通过晒太阳或是食用一些富含维生素D的食物，如鱼肉、蛋黄等来补充。
总之，对于4岁宝宝摄入足够的钙质来说，家长应该尽可能地为宝宝提供多样化的食物，包括各种蔬菜水果、乳制品和肉类，尤其是奶制品，让宝宝在拥有美味的同时，获得充足的营养和健康的骨骼。
