对于14个月的宝宝来说，维生素D是非常重要的营养素。它能促进钙和磷的吸收和利用，有利于骨骼生长和发育。但是，维生素D常常不足，尤其是在冬季天气寒冷、日照不足的情况下，宝宝更容易缺乏维生素D。那么，如何让宝宝摄入足够的维生素D呢？
1.直接晒太阳
维生素D是一种脂溶性维生素，宝宝晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。建议在早上9点-下午4点之间让宝宝晒太阳，每次晒太阳15-30分钟即可。注意宝宝的皮肤要光洁、不要涂防晒霜。
2.富含维生素D的食物
鱼类和海鲜是维生素D的良好来源，如鲈鱼、鲑鱼、金枪鱼、虾、蟹等。另外，牛奶、鸡蛋、肝脏等也含有维生素D。建议在宝宝的饮食中增加这些富含维生素D的食物。
3.补充维生素D
如果宝宝的食物摄入不足或是日照条件差，可以考虑补充维生素D。建议在医生或是营养师的指导下给宝宝补充维生素D口服液或是其他形式的维生素D补充剂。
总之，让宝宝充分吸收维生素D是非常必要的，可以通过晒太阳、合理饮食和补充维生素D来满足宝宝的需求，提高他们的骨骼健康。
