三岁以上的宝宝不仅需要钙，而且需要足够的钙。钙是人体必需的矿物质，主要存在于骨骼和牙齿中。它对于宝宝的生长发育和骨骼健康至关重要。在宝宝的骨骼生长的过程中，钙是不可或缺的一种元素。如果宝宝没有足够的钙摄入，就会影响骨骼的发育和牙齿的形成，甚至会导致骨质疏松等健康问题。
那么如何让三岁以上的宝宝摄入足够的钙呢？首先，饮食中应该摄入足够的钙。牛奶、豆浆、奶粉、绿叶蔬菜、坚果、芝士等都是富含钙的食物。特别是奶制品，它们不仅含有丰富的钙，还含有其他重要的营养素，如蛋白质、维生素D等，有助于钙的吸收。
其次，为确保宝宝摄入足够的钙，可以给宝宝补充钙剂。但是不同的宝宝所需的钙剂剂量是不同的，不能一概而论。儿童体内钙的确需求量增大，但同时需要考虑儿童肠胃液的 pH 值偏高，吸收钙的效率相对较差、大量的钙摄入量同样会对机体造成一定的负担。“适量补钙，个体化选择”是比较应合的选择。
最后，钙的摄入还要注意与其他营养素的搭配。维生素D、铁、锌等都是有助于钙的吸收的营养素。饮食要均衡，多样化，避免单一饮食习惯，有助于营养的充分吸收。
总之，三岁以上的宝宝需要足够的钙来保证生长发育和骨骼健康。饮食和适量的钙剂是确保宝宝摄入足够的钙的最好方法。同时，饮食均衡，多样化也很重要，避免忽略其他重要的营养元素，有助于宝宝的健康成长。
