一岁宝宝是处于生长发育的阶段，需要适量的钙质来维持骨骼的健康发育。但是，过量的钙摄入也可能会对宝宝的健康造成负面影响，因此需要了解一岁宝宝补钙究竟需要多少。
根据世界卫生组织的推荐，一岁宝宝每日需要摄入约500毫克的钙。这一量可以通过均衡和多样化的饮食得到。一些优质的钙来源包括奶制品（比如奶酪、酸奶、牛奶）、绿叶蔬菜（比如芜菁、菠菜、花椰菜）、豆制品（比如豆腐、黄豆、红豆）、坚果（比如杏仁、腰果、核桃）和瘦肉（比如鱼、鸡肉、瘦牛肉）等。
然而，如果一岁宝宝的摄入量超过800毫克/天，就被认为是过量的。这样的过量摄入可能会影响宝宝的吸收其他营养的能力，导致消化问题、便秘、腹泻等症状。而且过量的钙摄入也可能导致钙摄取和排泄不平衡，对肾脏造成负担。
另外，需要注意的是，一岁宝宝的饮食中不应太过倾向于高钙、低蛋白的食物，比如补钙奶粉、干酪、芝士等。这种饮食方式可能会导致宝宝的营养失衡，影响宝宝的生长发育。
总之，一岁宝宝需要适量的钙质来支持生长发育，但是过量的钙摄入也可能造成负面影响。因此，父母们需要注重宝宝的饮食均衡，尽可能从自然食物中获取营养。如果您有任何疑虑，建议咨询专业医生或儿科医师。
