孕妇在孕期间的饮食卫生关系到胎儿的健康，孕妇要注意饮食的均衡和膳食的多样性。那么，孕妇在饮食上应该注意些什么呢？
首先，孕妇要多吃含有优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆类等。这些食物含有的优质蛋白质有助于胎儿正常生长发育，有利于胎儿的神经系统、免疫系统等器官的发育。
其次，孕妇还要多吃含有维生素的食物，特别是维生素C和维生素E。维生素C能帮助孕妇增加身体的免疫力，而且有助于胎儿的骨骼和牙齿的形成；维生素E则能保护孕妇的心脑血管健康，同时也有助于胎儿脑部的发育。这些含有维生素的食物包括柿子椒、猕猴桃、草莓、柠檬、橙子、葡萄柚等。
此外，孕妇还要多吃含有钙、铁等矿物质的食物。钙能使孕妇的骨骼更加坚固，而铁则能提高孕妇的血红蛋白水平，并且有利于胎儿的血液系统的发育。这些含有矿物质的食物包括牛奶、豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等。
当然，孕妇在饮食上还需注意一些危险因素，如生食食物、饮酒、吸烟等。这些不良习惯会对胎儿产生不利影响，可能会导致儿童出生后出现畸形、低出生体重、智力低下等问题。
总之，孕妇应该注重饮食的均衡和多样性，多吃含有优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免一些不良习惯的影响，这样才能保证胎儿健康成长，使孕期更加安全和健康。
