一岁的宝宝处于生长发育的阶段，因此，钙是十分关键的营养物质。钙可以帮助宝宝建立强壮的骨骼和牙齿，促进肌肉和神经活动，还可以参与血液凝固，维持身体的稳定。如果宝宝缺乏钙，可能会影响身体的生长和发育。
虽然有些宝宝在一岁时可能已经达到了日常所需的钙摄入量，但仍建议家长关注宝宝是否有加强锻炼和大量出汗的情况。如果宝宝缺乏钙，可能会引起不断痛苦的经历，如骨折和牙齿问题。此外，还有可能出现呕吐、纳差、疲劳、缺乏能量和头痛等症状。
对于已经达到日常所需钙摄入量的宝宝，不建议过度进食含钙过多的食品或钙片等保健品。如果家长依然担心宝宝缺乏钙，可以考虑通过增加 含钙食品、给宝宝晒太阳等方式增加钙的摄入。
下面是一些富含钙的食品：
- 奶类产品(牛奶、乳酸饮料和奶酪)：牛奶里每100毫升含有120毫克钙，适合一岁以上的宝宝食用。
- 鱼类(比如鲑鱼和三文鱼)：每3盎司(约85克)的鲑鱼含有240毫克的钙。
- 绿色叶菜：比如沙拉菜、菠菜和甘蓝。
- 果汁: 柑橘类的果汁，比如橙汁和柠檬汁，以及青柠水等果汁。
- 豆类：比如蚕豆和大豆。
- 其它:如酸奶、乳酸菌饮料、豆腐、鸡蛋等。
总之，对于一岁的宝宝，建议家长在日常饮食中添加一些含钙的食物，如奶类和绿叶蔬菜等。如果家长担心宝宝缺乏钙，可以将这些食物适量增加到宝宝的日常饮食中来提高钙的摄入量。同时，应该陪伴宝宝加强锻炼和注意日常饮食习惯，有助于促进宝宝的健康成长。
