一岁的宝宝是宝宝成长过程中一个非常关键的时期，因为这个阶段宝宝的免疫系统仍在发育阶段，因此需要在饮食上特别注意调整宝宝的营养摄入，其中铁、锌、钙是宝宝成长所必需的关键元素。
铁是宝宝制造血红蛋白的必要元素，同时还有助于维持免疫系统健康。鸡肉、鱼肉是非常好的铁来源，同时绿叶蔬菜、豆类以及鸡蛋也是补充铁质的良好选择。对于宝宝来讲，需要特别强调的是，一岁以下的宝宝不要食用含有蛋白酶的食物，这类食物会干扰宝宝对铁的吸收，因此需要特别注意控制。
锌是促进宝宝生长发育的关键元素，同时也有助于增强宝宝的免疫力。红肉、海鲜、豆类以及全麦面包、全麦谷物等食物都是良好的锌来源。当宝宝达到1岁的时候，已经可以尝试食用全麦面包或者是谷类，这类食物可以帮助宝宝摄入足够的锌。
钙是宝宝骨骼健康的重要元素，对于一岁的宝宝来讲，1-3杯奶以及一些乳制品是比较好的钙来源。同时，豆类、绿叶蔬菜、鱼、橙色蔬果以及全麦产品也可以为宝宝提供足够的钙质。
除了铁、锌、钙以外，还有一些其他的营养元素也非常重要，比如蛋白质、脂肪以及维生素等等。对于宝宝来讲，需要特别注意的是，早在宝宝出生前就需要养成良好的饮食习惯，从纯母乳喂养开始慢慢引导宝宝逐渐接受固体食物。在宝宝1岁生日特别重要的时刻，父母可以为宝宝准备一些特别的庆生食物，让宝宝感受到家庭的温暖和关爱。在这个特别的日子里，为宝宝准备一份精致、营养丰富的生日蛋糕，也是非常不错的选择。
