宝宝在生长发育的过程中，维生素和矿物质是非常重要的营养物质。其中，锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育和免疫系统的发育都有着非常重要的作用。维生素也是宝宝成长过程中不可或缺的营养物质，其中维生素A、D、E、K和B族维生素都是必需的。
当宝宝出现缺锌和维生素的情况时，我们应该怎么办呢？首先，我们要让宝宝增加摄入这些营养物质的来源，例如，针对缺锌的情况，家长可以为宝宝提供一些含锌的食物，比如：
1.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等含锌量较高。
2.海鲜：对于不喜欢吃肉的宝宝来说，建议家长可以增加一些海鲜类食物，如贝类、虾类、蟹类等，这些食物中也含有大量的锌。
3.豆类：豆腐、豆浆、大豆等豆类产品也是宝宝补充锌的好选择。
当宝宝缺乏维生素时，家长可以选择一些含有这些维生素的食物。比如：
1.维生素A：胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等。
2.维生素D：鱼类、虾、蛋黄等。
3.维生素E：植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。
4.维生素K：绿叶蔬菜、海鱼等。
5.维生素B族：谷类、豆类、牛奶、鸡蛋、肉类等。
此外，家长们也可以在日常生活中选择一些富含维生素和锌的食品为宝宝补充营养，例如鱼肉、蜂蜜、牛奶等。
总之，孩子缺维生素和锌时，家长要及时调整饮食结构，多给宝宝提供富含这些营养素的食物。但需要注意的是，不应该盲目地给孩子喂食大量的营养品，否则会引起营养过剩的问题，对健康造成不利影响。因此，在选择食品的时候，家长应该根据孩子的实际情况和需要，合理搭配，以达到营养均衡的效果。
