宝宝便秘是指宝宝排便不畅，大便干燥，甚至排便间隔时间较长，从而引起排便不顺畅。十个月大的宝宝由于进食习惯发生变化，消化系统还未完全成熟，也容易产生便秘的问题。但是，钙摄入不足也可能导致便秘，所以对于宝宝的饮食结构要进行适当的调整。
在宝宝出现便秘的情况下，家长不可一味给宝宝加钙。首先，需要了解原因，可以从宝宝的饮食习惯入手，例如增加蔬菜和水果摄入量，添加富含膳食纤维的食物等。此外，调整宝宝的喝水量也能够有效地缓解便秘。
当然，宝宝在适量摄取钙的同时，也可以通过其他方式改善便秘问题，例如给宝宝多喝水，让宝宝多运动，助力宝宝排便等。
在宝宝饮食调整方面，家长应注意提高宝宝的膳食纤维摄入，例如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦、米饭等。这些食物都含有较高的膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，减少便秘的发生。此外，家长可以为宝宝选择更容易消化的食物，例如小米粥、豆腐、牛奶等。
总之，对于宝宝便秘问题，首先要了解原因，排除病因。在调整饮食方面，适量调整钙的摄入同时，也要同时注意增加膳食纤维的摄入，并促进宝宝多喝水，多运动等。当然，如遇到困难，家长可以及时咨询医生并进行合理的治疗。
