补钙是婴幼儿饮食的重要环节。对于3岁的宝宝来说，补钙的时间因个体差异有所不同，一般以缺钙程度和饮食情况为主要因素。
宝宝在3岁左右，身体正在快速发育，骨骼和牙齿正在发育成长，此时补钙就显得尤为重要。因为缺钙会影响宝宝的骨骼生长发育，影响身体的强壮和健康。
一般来说，3岁的宝宝每天的钙需求量是600~800毫克。但是随着宝宝年龄的增长，饮食结构的改变，以及父母对宝宝的正确引导，宝宝自身对钙的吸收情况，宝宝是否患有疾病等多方面的因素会影响宝宝的钙需求。
如何补钙呢？
1. 食物中补钙：许多食物可以向宝宝提供丰富的钙元素，如奶类及其制品、豆腐、绿叶蔬菜、鱼、虾、海藻等等。在宝宝的饮食搭配中应尽可能多地加入含钙丰富的食物。
2. 钙制剂：当父母觉得宝宝的饮食不能满足他的钙需求时，可以考虑给宝宝口服钙制剂。但要特别注意，钙制剂一定要在医生的指导下使用，选择含有完善营养的产品，应根据医生建议量加以选择，避免过度补充导致钙过剩。
3. 合适的户外运动：适度的户外运动可以促进宝宝的钙吸收。尤其是在阳光充足的条件下，让宝宝充分吸收阳光中的维生素D有助于钙的吸收。
因此，合理的饮食搭配、适当的户外活动以及在医生指导下使用钙制剂，可以帮助宝宝补充钙质，促进宝宝的骨骼发育，健康成长。钙的补充不是一次性完成的，需要逐渐积累。一般来说，可以根据宝宝缺钙情况，每次追加适量的钙剂，在6个月左右检查宝宝的钙状况，再进行调整，直到宝宝的钙稳定。
