补钙是宝宝成长过程中不可少的一项任务。因此，在宝宝 1 岁时，帮助宝宝补钙非常关键。补充钙质有助于骨骼发育、牙齿生长和维护神经和肌肉健康等。
以下是一些帮助宝宝补钙的方法：
1. 提供足够的牛奶
牛奶是一种丰富的钙源，对于无法消化乳糖的宝宝，可选择喝无乳糖牛奶、大豆奶或其他植物奶，以确保宝宝身体能够获得足够的钙质。在 1 岁以下的宝宝中，牛奶应该是主要的饮料，但不要超过每天 16 盎司（约 473 毫升）。此外，不建议给宝宝喂养低脂牛奶，因为它可能不够营养丰富。
2. 吃富含钙的食物
可以给宝宝食用富含钙的食物，例如豆类、鱼类、鸡蛋类、芝士等等。在食物中加入含有钙的食材及其制品可以为宝宝的身体补充充足的营养。
3. 规律运动
规律的运动可以增强宝宝的骨骼和肌肉，促进钙吸收。在宝宝运动时，骨骼会进行压力和张力的作用，有助于钙的沉积和吸收。
4. 注意维生素 D 的摄入
维生素 D 是有助于钙吸收的重要营养素，在晒太阳时可以自然摄取，同时还可以通过食物或口服维生素 D 补充剂来获取。但是，在使用口服维生素 D 补充剂时，应先咨询医生并按照医生的建议使用。
5. 遵守饮食规律
不规律的饮食会影响宝宝的健康，进而影响钙的吸收和利用。因此，建议按时定量喂养宝宝，并让宝宝形成健康的饮食习惯，包括多食用新鲜水果蔬菜，避免进食高糖、高脂肪和高盐的食品。
总之，帮助宝宝补钙非常关键。除了提供足够的牛奶、食用富含钙的食物和规律运动之外，还要遵循合理的饮食规律和补充维生素 D，这些都是帮助宝宝维持身体健康并促进身体对钙的吸收利用的重要手段。
