在21个月的宝宝身上，钙元素对于骨骼、牙齿的生长和发育都非常重要，所以父母应该保证宝宝的钙摄入量。以下是一些可以帮助宝宝吸收钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等含有丰富的钙质。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥兰、白菜等绿色蔬菜，可以提供大量的钙。
3. 海产品：虾、蟹、贝类等海鲜含有对于宝宝很好的钙来源。
4. 豆制品：豆腐、黑豆、黄豆等都是丰富的钙来源。
5. 果汁：柑橘类鲜果的含有维生素和矿物质，可以提高钙的吸收率。
6. 面包、麦片、谷物等加钙的食品：可以在保证钙摄入的同时，增加宝宝的营养成分。
当然，除了食物补充钙质外，宝宝多晒太阳也是有益的，因为阳光中的维生素D是有助于钙吸收的。
最后提醒，过多的食用钙质会导致摄入草酸盐过多，所以父母还需根据宝宝的个人情况，合理搭配食物，没有必要过度注重钙的摄入，以免导致宝宝吃不下饭或是消化不良的问题。
