对于两岁的宝宝，维生素D的补充非常重要，因为这个阶段的宝宝正处于生长发育的阶段，骨骼需要足够的钙质支持。维生素D在人体内能够促进钙的吸收，有助于增强骨骼的生长和强度。
对于两岁的宝宝，建议以下三种方式来补充维生素D：
1.晒太阳：阳光是我们获得维生素D的主要来源。在气温适宜、天气晴朗的日子里，可以每天在室外晒太阳15-30分钟。在室内晒太阳也可以，但要保证阳光穿透的窗户必须是没有挡住紫外线的玻璃窗户。在室外或者室内晒太阳时，要保护好宝宝的皮肤，避免晒伤。
2.食物补充：两岁的宝宝还可以通过食物来获得维生素D。一些容易获得的含维生素D的食品如鸡蛋、鱼类、蘑菇、奶制品等，这些食品可以在饮食中适量添加。如果宝宝不愿意吃这些食物，可以考虑添加富含维生素D的儿童多维生素软糖等膳食补充剂。
3.口服维生素D：口服维生素D是许多家长选择的方式之一。宝宝的维生素D剂量需要根据年龄、体重等因素进行计算，建议在专业医生的指导下使用。婴幼儿维生素D可以在宝宝的营养餐中添加，避免影响宝宝的食欲和消化道不适。
需要注意的是，即使是补充维生素D，也不能过量使用，因为如果宝宝摄入过量维生素D，可能会影响钙质吸收，导致其他的不良反应。建议在医生的建议下给宝宝补充维生素D。
一些国家的官方建议是：0-12个月龄婴儿每天需摄入400IU的维生素D，1-5岁幼儿每天需摄入600-1000IU的维生素D。最好能够根据宝宝的具体情况来确定用量。
