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8月宝宝怎么迅速补钙和锌?

2024-04-11 14:46:59 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1376浏览

宝宝的骨骼和牙齿发育需要充足的钙和锌,而夏季高温会让宝宝流失大量的钙和锌,因此要及时给宝宝补充这两种重要的营养素。以下是几种迅速补钙和锌的方法:

1.多喝牛奶:母乳或配方奶已经是宝宝每日必须的喝品,但在饮食计划中如果增加牛奶,也许会增加更多的营养素摄入,包括钙和锌。如果宝宝不喜欢喝牛奶,可以添加奶粉或鲜奶。

2.多吃坚果:坚果含有丰富的蛋白质、纤维和脂肪,还包含丰富的钙和锌。推荐给宝宝吃合适尺寸的坚果,如花生、核桃、杏仁等。

3.多吃鱼类:鱼类是钙和锌的良好来源,特别是富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸。建议为宝宝选择沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等含有较高营养成分的鱼类。

4.增加蔬菜和水果的摄入量:蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质,对宝宝的健康成长至关重要。含嘌呤蔬菜和水果,如菠菜、西兰花、香蕉等,都是含高量的钙和锌的食物。

5.防止流失:多晒太阳,增加身体吸收维生素D的量,同时预防流失;减少糖分的摄入,过多糖分会阻碍身体吸收钙。

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