补钙是婴幼儿饮食中非常重要的一项，因为钙元素与婴幼儿的生长发育密切相关。婴幼儿期间，骨骼生长迅速，钙元素是构成骨骼的主要成分之一。如果缺乏钙元素，就会影响骨骼生长及牙齿的发育，甚至会引发佝偻病。因此，婴幼儿日常饮食中补钙非常重要，下面是补钙的常见食物。
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最富含钙元素的食品之一，每100克鲜牛奶中含钙约120mg，奶酪、酸奶、酸牛奶、奶油等也都含有较高的钙元素。
2.海鲜
海鲜中的橙色部分就是富含钙的鱼骨，如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等都富含钙元素，另外，虾皮、海藻、海带等也都是富含钙元素的食物。
3.豆类
豆腐、红豆、黑豆、黄豆等豆类也是富含钙元素的食物，尤其是豆制品，每百克豆腐含钙约300mg。而且豆类食物还富含植物蛋白，对增强人体免疫力也有很大的帮助。
4.蔬菜
大家都知道绿叶蔬菜是富含多种维生素和矿物质，其中就包括钙元素，如西兰花、菜花、芹菜、紫菜、菠菜等蔬菜也都含有较高的钙元素。
5.水果
水果虽然不是钙的主要来源，但柑橘类水果中富含柠檬酸盐，能促进钙的吸收，而且一些干果如杏仁、核桃含有较高的钙元素。
以上就是婴幼儿补钙的常见食物，由于每个宝宝吸收和需要的钙元素差异很大，为了宝宝健康，最好在儿科医生或者营养师的指导下进行钙元素的摄入。同时，为保证宝宝的身体吸收到足够的钙元素，可以进行户外运动、充足的睡眠等，此外，少逗留在封闭的环境中，也有助于促进钙的吸收。
