宝宝一周岁起，正处于生长发育的关键时期，需要充分的营养支持，尤其是钙、铁和锌这三种关键营养素，它们对骨骼、血液和免疫系统发育至关重要。因此，妈妈们需要重视宝宝的补钙、铁、锌问题，以下是一些相关的建议和方法。
补钙：
宝宝的骨骼发育需要充分的钙元素，因此妈妈们可以多给宝宝喝牛奶、酸奶等富含钙质的饮品。此外，富含钙的食物还有豆腐、豆浆、芝士、鱼肉等等，每天可以适量食用。
补铁：
铁元素是宝宝正常的生长发育必须的营养元素，缺乏了铁，会影响宝宝的智力发育和免疫力，造成贫血等问题。因此，妈妈们应该注意补充铁元素，可以适当添加含铁高的肉类食品，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质食品，也可以给宝宝吃一些含有铁元素的谷类、豆类、蔬菜等绿色蔬菜，增加宝宝的铁元素摄入量。
补锌：
锌元素对于宝宝的免疫力、生长发育以及大脑发育也都十分关键，如何增加宝宝的锌元素摄入量呢？可以多吃一些含锌的食物，例如虾、鱼、瘦肉、牛奶、花生、芝麻、蛋黄等食品。
总之，宝宝一周岁时需要均衡饮食，合理搭配各类食物，让宝宝获得多种营养素的摄入，既能满足生长发育的需求，又能够增强宝宝的身体免疫力，让宝宝时刻保持健康的状态。此外，在给宝宝补充营养素的同时，一定要注意防止过度补充，不能搞错补血和补铁，补血最重要的是补充铁元素，而过量的铁元素对健康反而是有害的，应该避免。
