缺乏维生素的6岁宝宝会表现出多种症状，比如易疲劳、食欲不振、头晕眼花、皮肤干燥等，因此及时增加维生素的摄入非常重要。以下是一些有助于缓解维生素不足的食物。
1. 橙汁和鲜橙
橙汁和鲜橙含丰富的维生素C，能帮助增强免疫力和促进铁吸收。每天让宝宝喝一杯橙汁或吃一个橙子是非常好的选择。
2. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的维生素D，能够促进钙的吸收，有助于宝宝的骨骼生长。每天让宝宝吃一个煮鸡蛋或用鸡蛋做早餐是很好的选择。
3. 奇异果
奇异果含有大量的维生素C和维生素K，能够提高免疫力，促进骨骼健康。每天让宝宝吃一个奇异果是非常不错的。
4. 鱼
鱼含有丰富的维生素D和Omega-3脂肪酸，能够促进宝宝的智力和视力的发育。每周让宝宝吃一到两次鱼或用鱼做菜是很好的选择。
5. 番茄
番茄含有大量的维生素C和维生素A，能够调节血糖水平，促进眼睛健康。每周让宝宝吃一些新鲜的番茄或以番茄为主料做饭是很好的选择。
总之，为了让宝宝健康成长，饮食中的维生素是非常重要的，父母们应该确保宝宝从多种食物中摄取足够的维生素。除此之外，父母还应该根据宝宝的情况咨询医生，选择适合宝宝的维生素补充品。
