怀孕9个月的准妈妈们，为了保障自己和宝宝的健康，排除体内的胎毒是必不可少的一项工作。随着宝宝逐渐成长，孕期中妈妈的饮食也需要有所调整，下面就来介绍一些可以帮助妈妈们排胎毒的食物。
1. 水果：水果是孕妈妈排胎毒的重要帮手。它们含有丰富的维他命C和抗氧化剂，能够清除体内的自由基，促进代谢，帮助消化和排泄毒素。如金苹果、蓝莓、枸杞等。
2. 蔬菜：同样地，蔬菜也富含维他命C和其他抗氧化剂。妈妈们可以多吃芹菜、苦瓜、西葫芦等具有清热解毒、润肠通便的蔬菜。
3. 海藻类食物：海藻是一种含有大量矿物质、蛋白质和维生素的食物，可以清除体内有害物质，排除胎毒。可以尝试食用紫菜、海带、昆布等。
4. 清汤煲：妈妈们可以用清汤煲来煮一些有利于排除胎毒的食材。如可以煮猪骨、鱼头、木耳、金针菇、莲藕等。这些食材不仅可以排出体内毒素，而且也富含蛋白质、维他命等营养成分，对宝宝的生长发育有很好的影响。
5. 豆腐、豆类食品：豆腐、豆类食品中富含丰富的蛋白质、膳食纤维和维他命B群，可以促进身体新陈代谢，排出体内的毒素。同时，豆类食品也可以增加身体的免疫力，帮助孕妈妈们减轻疲劳，很适合孕期食用。
总之，孕期的妈妈们需要注意的是饮食安全和品质的选择，要注意保持良好的作息，避免过度劳累和紧张的情绪。通过以上的饮食调理方法，妈妈们就能够有效地排出体内的胎毒，宝宝的健康也会因此获得良好的保障。
