三岁以上的宝宝进入了快速生长期，身体对钙质的需求量也较大，因此及时进行钙质补充非常重要。下面介绍几种常见的钙质补充方法。
1. 饮食中摄入高钙食物：牛奶、酸奶、豆浆、芝士、绿叶蔬菜、豆腐、鱼虾、坚果等，这些食物都富含钙质，合理搭配可以帮助宝宝补钙。
2. 给宝宝补充维生素D：维生素D能促进钙质的吸收和利用，可以通过阳光照射和食物补充二种途径进行。阳光适量照射有益健康，晒太阳的时间要把握好，不能过多。此外，维生素D还可以通过药物补充。
3. 逐渐给宝宝养成运动习惯：运动可以刺激骨骼生长，增加骨质密度，可以考虑带宝宝参加一些适合儿童的运动项目，如跳绳、打球等。
4. 如果宝宝的饮食习惯不良，可以适量使用钙质补充剂。但是建议在儿科医生的指导下使用，不自行给宝宝用药。
总之，钙质的摄入和维生素D的补充是重要的，请家长们注重宝宝的饮食健康，合理搭配膳食，使宝宝健康成长。
