五岁宝宝是成长发育的时期，骨骼生长发育需要大量的营养物质，其中补钙就非常重要。因此，五岁宝宝每天应该补充适量的钙质，以保证其骨骼康健。
根据专家建议，五岁宝宝每天应该摄取800毫克的钙质，并在此基础上根据个人情况进行调整。一般来说，宝宝通过饮食就可以获得大部分的营养，比如牛奶、豆制品、鱼虾、蔬菜等含钙丰富的食物。
具体来看，牛奶是最常见的钙质来源之一。因此，五岁宝宝每天应喝足够的牛奶，一般建议每天饮用不少于500毫升的牛奶。如果宝宝不喜欢喝牛奶，也可以选择酸奶、奶酪等其他含钙食品代替。
此外，豆制品也是良好的钙质来源。五岁宝宝可以吃豆腐、豆浆、黄豆等豆制品以补充身体所需的钙质。
鱼虾等海产品也含有较多的钙质，可以适当增加宝宝的摄入量，但要注意防止过量。
最后，蔬菜水果虽然含钙量较低，但也是宝宝日常膳食中的重要组成部分。父母们可以适时增加宝宝的蔬菜水果摄入量，以保证宝宝的全面营养。
总的来说，五岁宝宝每天应该摄入800毫克的钙质，通过均衡多样的饮食可以轻松实现。父母可以根据宝宝的身体情况和饮食偏好制定适合的补钙方案，以帮助他们健康成长。
